健康法、予防術

熱中症は防げる! まず学ぼう、熱中症!

新人ナース
新人ナース
そろそろ熱中症の発症者数が急増する季節ですね…。
Yume
Yume
命に関わるケースもあるから本当に注意が必要よ!だからこそ分かりやすい熱中症対策を説明するわね!
本記事のポイント
  • 熱中症ってどんな症状?
  • 熱中症対策のポイント
  • 熱中症かも!と思った時の対処法

熱中症の発症時期は?

患者様
患者様
看護師さん!いつ頃から熱中症に注意したら、いいんですか?
Yume
Yume
この質問、6月頃からよくされる質問なんですがみなさんはご存知ですか?

結論からいうと熱中症は一年中発症してしまう可能性があります。しかし政府では7月を熱中症の予防強化月間と定めています。

熱中症は、毎年7月から8月に多く、特に梅雨明けの蒸し暑い時期や、急に暑くなる7月に体が暑さに慣れていない為、熱中症による患者様が急増します。

熱中症は気温が高い環境で、体温調節の機能がうまく働かず、体内に熱がこもってしまい発症します

小さな子供や高齢者、また病気を持っている人などはその危険がさらに高くなり、重症になると死に至る可能性もあります。

Yume
Yume
そんな熱中症にならない為にも十分な対策を行いましょうね♪

熱中症の症状

Yume
Yume
ね〜過去に学んだと思うんだけど、熱中症の重症度ってちゃんと覚えてる!?
新人ナース
新人ナース
もうすぐ熱中症の時期ですし自信なかったので最近復習しましたもん!

実は熱中症といっても症状や重症度によって日本救急医学会Ⅰ度からⅢ度に分類が分けられています。

Ⅰ度:一般的に本人が「熱中症かも!」や「熱中症になりそう!」と感じる状態が多くしっかりと意識がある事が多い。主な症状は、めまいや筋肉の硬直(こむら返り)で立ちくらみや失神するケースもあります。

対応:比較的その場での対処が可能で病院への搬送を必要としないケースが多い。

新人ナース
新人ナース
でも不安な事が多いと思うので遠慮しないで病院に頼ってくださいね♪

Ⅱ度:症状は頭痛、嘔吐に加え身体の倦怠感が強く意識はあっても身体がぐったりして力が入らないケースが一般的。また判断力の低下や意識が朦朧とし呂律(ろれつ)が回らなくなる。

対応:早急かつ適切な対処が必要で対処が遅れると重症化しやすい。

Ⅲ度:症状は、意識レベル低下や意識が無くなる・痙攣・歩けない・刺激への反応がおかしい・高体温(40度)

対応:集中治療室で処置を行う事が一般的。多機能心不全に陥る事もあり呼吸循環管理なども必要とし最悪の場合、命を落とす可能性もあるので注意が必要。

Yume
Yume
おかしい!と思ったらすぐに救急車を呼びましょう!平気かな?と思っていても重症化するケースは少なくないわよ!

熱中症かも!そんな時どうする?

新人ナース
新人ナース
では、熱中症かも?って思ったらどう対処すべきか!私が説明しちゃいま〜す!
Yume
Yume
あら!勉強してきたって言ってたわよね♪安心してお願いするわ〜!
新人ナース
新人ナース
では改めまして熱中症の初期対応は以下の通りです♪

涼しい場所や涼しい環境を!

立ちくらみや眩暈、倦怠感などの熱中症を疑う症状がみられたら、まずは風通しの良い場所やエアコンの効いた部屋へ移動しましょう。

衣服をゆるめ、うちわや扇風機などで風を当てたり、氷などで体を冷やすのもいいでしょう。冷やす場所は、首筋や脇の下、足の付け根や足首などの太い動脈が通っている部を冷やすと効果的です。

氷などがない場合でも、タオルなどを水に濡らし動脈部に当ててあげるだけでも気化熱による冷却効果で、とても効果があります。

水分&ミネラル補給!実はダメな飲み物も!?

基本的な熱中症は体から水分、塩分の喪失によって起こります。その為、水分補給はとても重要です。しかし実はあまりおすすめしない飲み物もあります。

それはカフェインを多く含む飲料です。

カフェインの効果には利尿作用があり体内に摂取した水分を尿として体外に排出しようとしてしまう為、カフェインを多く含む飲料は避けましょう。おすすめはOS−1ですがどこでも手軽に入手可能なスポーツドリンクや、もちろん水でも問題ありません。

水の摂取の場合は塩分を含むタブレットや塩飴などを一緒に摂取する事ができたら、より安心です。

体力回復の為の栄養摂取

熱中症になってしまったら、体力回復のために栄養補給することも大切です。栄養素からエネルギーを産み出す代謝の助けになるのは、ビタミンB1、B2、BなどのビタミンB群です。なかでもエネルギー源となる炭水化物の分解・吸収に欠かせないビタミンB1は、日頃からの食事のほか、栄養ドリンクなどで補給してもいいでしょう。

Yume’sおすすめ

新人ナース
新人ナース
では先輩!熱中症関連のおすすめグッズの紹介をお願い致します!
Yume
Yume
え!!なんで突然私に振るのよ〜!もう仕方ないわね…。そしたら上の熱中症対策の順番通りに紹介するわね!

まずは涼しい環境作りの為のグッズと言えばこれ!

Yume
Yume
夏場のお出掛けに数枚カバンに入れておくだけで、いざという時に使えるわよ♪

そしてこれも我が家では大活躍のアイスノン 首元ひんやりループ!

水に濡らすだけで身体ひんやりの最強アイテム♪使用前は超コンパクトでカバンに入れてても全く気にならない!そして何と言っても何度でも使える利便性!

Yume
Yume
私みたいに子供と旦那の分とで複数所持がおすすめよ♪
新人ナース
新人ナース
どれも家に置いておくと安心のものばかりですね♪
Yume
Yume
特に熱中症対策商品は夏になると欠品したり、手に入らない事があるから注意が必要よ♪

Yume’sまとめ

Yume
Yume
熱中症ってしっかり水分取っていたり、自分は平気って思っていてもなってしまうの。
新人ナース
新人ナース
そうなんですよね〜!あれ?って気が付いた時には意識が朦朧としてしまっているケースが多いですからね…。
Yume
Yume
そうね!だから重症化しない様にしっかりポイントを押さえて予防してね♪
  1. 涼しい場所に移動
  2. 涼しい環境作り
  3. こまめな水分補給
  4. カフェイン摂取は控えめに
  5. 日頃からバランスの良い食事を